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以前お伝えした朝の痩せ習慣に続き、今回は”夜の痩せ習慣”についてお伝えしていきます。
過去記事はこちらをご覧ください↓↓↓
朝の痩せ習慣！ | STYLESHOWN

入浴

湯船に浸かる事で血流が良くなります。
血流を良くすることで代謝をアップさせる事が出来ます。熱い温度で無理に入る必要はありません。
苦手な方は38度のぬるま湯で充分なので、20分程度で効果を出す事が出来ます。
ストレス緩和に最適な温度は41度と言われています。
血流を良くして代謝アップだけでなく、ダイエットの効果を高める
睡眠にも良い影響をもたらします。

夕食のタイミング

就寝３時間前に食事を済ませるようにすることで睡眠中に消化が活発になることを防ぎ、成長ホルモンの分泌を促す事が出来ます。
睡眠中の代謝作用、脂肪分解、免疫力を正常に保つ事でダイエットを加速させる事が出来ます。

真っ暗な部屋で寝る

睡眠のリズムや体内時計を整えてくれるメラトニンというホルモンは暗い所で分泌が活発になる為、明かりを付けていると分泌の妨げになります。
間接照明なども消した状態で寝る事で質の良い睡眠が取れるのでダイエット効果を引き出す事が出来ます。

いかがでしたでしょうか？！朝が苦手な方は朝の痩せ習慣の前に夜の習慣から改善してみてくださいね！

STYLESHOWNでは、無理なく確実に身体を変える運動・食事のメニュー7をご提案します。
気になった方は是非体験トレーニングはお越しください。

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