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早起きは三文の徳という言葉がある様にダイエットにも朝の少しの習慣が成功へと導きます。今回は朝の痩せ習慣についてお伝えして行きます。

太陽の光を浴びる

太陽の光を浴びると、セロトニン(別名しあわせホルモン)が分泌されます。

精神的な安定に影響をもたらすだけでなく、食欲をコントロールする事もできるホルモン物質とも言われています。

朝日をアビで規則正しい生活リズムを作りましょう。

水を飲む

水は身体の代謝を上げる為に必要不可欠です。

起床直後は1日の中で1番身体から水分が抜けているタイミングです。

代謝を上げる為に寝起きの水分補給を心がけましょう。水を飲む事で腸の動きもよくなり、便通の良さにも繋がります。

朝ごはんを食べる

ダイエット中は特に朝ごはんを大切にする必要があります。食事と食事の時間が空き過ぎてしまうと次の食事で血糖値が上昇してしまい脂肪を溜め込みやすくなります。

また、夜にかけて活動をする為のエネルギーとして使われるので寝る前の夜ご飯よりも食べた物のカロリーが消費される事が期待できます。

朝ご飯を沢山食べ、昼から夜にかけて少しずつ食事量を減らして行くのがベストです。

もっと頑張りたいという方は

朝の有酸素運動、軽い運動がおすすめです。

朝から身体を動かす事で代謝が上がり、1日を通して通常よりも代謝が高い状態をキープする事が出来ます。

朝一番は身体を動かす為のエネルギー源である糖質が枯渇している為、脂肪燃焼率が高いと言われています。

朝の痩せ習慣いかがでしたでしょうか？

無理をせずに、継続出来そうな事から是非スタートさせてみてくださいね！

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