あなたのダイエットはなぜ結果がでないのか③
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あなたのダイエットはなぜ結果が出ないのか② | STYLESHOWN
前回は健康的に正しいダイエットを行うための必須条件として
1） 定期的に筋肉に負荷をかける筋力トレーニングを行う
この２点を意識して実行する。というお話をさせて頂きました。
今回は上記１）の筋トレについて多くの方が陥る誤解や思い違いを整理しダイエット時における筋トレの意義について解説したいと思います。
意義の説明に入る前に、世間一般に蔓延る筋トレに対する誤解について触れておきます。
世のトレーナーたちが苦々しく感じている大きな誤解
「筋トレしたらムキムキになる」というヤツです。
確かに筋トレはムキムキマッチョになるための唯一の方法なのですが誰もがそうなる訳ではありません！
筋トレしてもそう簡単にムキムキになどなれません。
特に、ダイエット実行時ですから
当然２）食事内容もコントロール下にあるので（摂取カロリー）＜（消費カロリー）の状況下において筋肉だけがムキムキと発達するわけがありません。
ですから、この蔓延する勘違いは、ここで一旦頭の中から削除してください。
またこれもよく言われることなのですが
「ダイエットを成功させるには筋肉を増やして、脂肪を減らす」などと尤もらしく言う人がいますが
これは単なる戯言なので真に受けないようにしてください。
人間の身体は常に同化と分解の両方がせめぎ合うように行われていますが「筋肉を増やして、脂肪を減らす」などと言う
相反することは現象としてまず起こり得ません。
それなのになぜ健康的な正しいダイエットを行うには筋トレは必須なのでしょうか？
体重を減らすには
（摂取カロリー）＜（消費カロリー）を実現しなければなりません。
しかし前回のお話の通り運動を伴わず体重を減らすともれなく筋肉も削がれるます。
それでは勝手が悪いので筋肉をなるべく減らさないようにする必要があるわけです。
つまり、ダイエット時において行う筋トレの目的は放っておくと削がれてしまう筋肉をなるべく減らさないために行うのです。
これをしっかりと理解しておいて下さい。
ではダイエット時における効果的な筋トレとはどのような方法で行えば良いのでしょうか？
次回はダイエット時の効果的な筋トレ方法についてお話します。
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