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コーヒーは美味しいだけでなく、筋トレやダイエットにもとても良い効果があることをご存知ですか？
今回はそんなコーヒーに多く含まれているカフェインについてお話していきたいと思います。

筋トレをしている方、ダイエットをしている方は是非参考にしてみてください！

カフェインの代表的な効果

・眠気を抑制する覚醒作用

・疲労感を減少、抑制させる興奮作用

・血流を促す血管拡張作用

・老廃物の排出を促す利尿作用

・脂肪の分解を促す脂肪燃焼作用

それ以外にもアルツハイマー病などといった病気への予防に効果・効能がある可能性も示唆されています。

筋トレをしている人が積極的に飲む理由とは？

カフェインは主に運動への持久力を向上させます。
脳への興奮を高め運動時の疲労感も軽減させる事が期待出来ます。
またカフェインは脂肪をエネルギーとして使う事を促進してくれるので、身体から糖質の枯渇を予防し
運動持続時間を長くする事も知られています。

カフェインを飲むタイミングとは？

上記でお伝えした通り、運動パフォーマンスを上げる為には運動前に摂取する必要があります。
ダイエット中の方で運動習慣がある方も運動前に摂取する事で、カフェインが脂肪分解酵素を活性化し
体脂肪の分解や代謝がより促進され、高い脂肪燃焼効果が期待出来ます。
摂取、吸収されてからおよそ30分〜2時間で効果を発揮すると言われています。
※個人差はあります

飲み過ぎには注意

カフェインへの感受性は人によって異なります。感受性が高い肩が多量に摂取した場合
精神症状を引き起こしたり、心臓等の循環系に大きな負担がかかる恐れがあります。
またそうでない方もカフェインの摂りすぎによる目眩や吐き気や不眠症など健康被害をもたらす事もあります。
過敏に恐れる必要はありませんが、１日コップ３杯くらいを目安に必ずご自身の適量を押さえて活用しましょう！

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