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ダイエットの目標達成した後どの様に過ごしていますか？！
まさにここが体型キープとリバウンドの別れ道。と思いがちですが、ダイエット中の過ごし方にも鍵があります。
今回は、リバウンド防止のコツをお伝えします！

なぜリバウンドするの？

体重が減った時に脳は生命の危機と判断します。身体を守る為に元の体重に戻そうと働きかけます。
特に短期間で大幅に体重を減らした場合、防衛反応が強く出る傾向があります。
短期間での体重変動は増減どちらも身体に負担になってしまうので注意が必要です。

リバウンド防止–食事編–

長い目で見て続けられる食事、必要な栄養が摂れているメニューで取り組む事がリバウンドをしない秘訣。
置き換えダイエット、ファスティング、栄養バランスを無視したメニューでアンダーカロリーを作り
ダイエットをした場合、短期間で結果を出す事が出来たとしても前者よりも
ダイエットスイッチが切れやすく爆食してしまう危険があります。
１日食べ過ぎてしまった日があったり、旅行中に食事を楽しむくらいではリバウンドしてしまう事はありません。
食べ過ぎた後に食事の調整をすれば問題なし。
ダイエットが終わったからといって以前の食事にスグに戻したり、食べ過ぎをだらだらと続けてしまうと
確実にリバウンドします。

リバウンド防止–運動編–

食事改善のみで体重を落とすと、脂肪だけでなく筋肉も失ってしまいます。
そうして出来た身体は以前よりも代謝力が弱くなってしまい脂肪を燃焼する力が低下。
これもリバウンドを引き起こす原因になります。
これを回避する為には食事改善と合わせて筋トレをしてダイエットに取り組む事が大切になります。
筋トレをして代謝力を付け太りづらい身体を作りながらダイエットに取り組みましょう！
ダイエット終了後も【食べたら動く！】習慣化がリバウンドを防ぐ秘訣です。

体型をキープしている方の多くが、オンとオフのスイッチの切り替えがしっかり出来ます。
【我慢を我慢としない】というのが大きなテーマです。

正しい食事法と適度な運動はスタイルキープだけでなく、生活習慣病の予防にも繋がります。
リバウンドを繰り返してしまっている方は是非1度生活習慣を見直してみてください。

STYLESHOWNでは無理なく健康的に理想へ導く食事指導も行っています。
是非、カウンセリングと体験トレーニングへお越しください。

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