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腹筋運動を続けてもなかなかお腹が割れない！とお悩みの方へ。

アーノルドシュワルツェネッガーのこんな名言があります。

腹筋運動は意味がない訳ではありません。より綺麗に腹筋を見せる為には必要です。
ただ、腹筋というのはどんな人でも最初から割れています。割れて見えない原因はそれを隠している体脂肪があるからなんです！
腹筋を割る為にはまず、体脂肪を落とす必要があります。
今回は腹筋を最速で割る方法をお伝えします。

食事の見直し

脂肪を落とす為にカロリーを抑える必要があります。ただここで注意をしたいのが栄養のバランスです。
Pたんぱく質
F脂質
C炭水化物
このPFCバランスを高タンパク、低脂質、そして適度な糖質を意識した食事を心がける事が大切です。
1日の摂取カロリーから
糖質50%たんぱく質30%脂質20%を目安にする所から始めてみましょう！

筋トレ

基礎代謝を上げる目的で筋トレを取り入れると腹筋を割る近道になります。
腹筋運動だけではなく、大きな筋肉をしっかり動かしトレーニングをする事で体脂肪が燃えやすい身体を作る事が出来ます。

有酸素運動

デスクワークやリモートが多い方は1日の活動代謝が低くなりがちです。
消費カロリーを稼ぐ為に、外出する際には沢山歩く様にしましょう。腹筋が割れて見える体脂肪率の目安

男性10〜15%
女性15〜18%

この辺りが、健康を維持しながら綺麗に腹筋を割る体脂肪率の目安になります。
体脂肪の落とし過ぎは健康面に心配な事もあり、それを維持するのは危険です。
しっかりと体調管理をして理想のスタイルを作りましょう。

STYLESHOWNでは一人一人の悩みに合わせたトレーニングプランの設計を行い、目標に向けてサポートを致します！
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