トレーニングを始める理由には、いろいろあるかと思うのですが
”ダイエットのために”
始める人はたくさんいらっしゃることでしょう。何度かダイエットにチャレンジした経験があったりして「その都度リバウンドした」なんて方が結構いたりしますね。

さて、こうした事態を招く最大の理由について触れてみたいと思います。

こういう方は大抵大きな勘違いをされています。どんな勘違いかと言いますと
【ダイエット＝減量】と思い込んでいるのですね。ここが実はダイエット失敗の大きな要因になるのです。
そもそも「Diet（ダイエット）」という言葉は
“健康的な体組成になるための食事”を意味しており単なる減量を指しておりません。
ですから「体重を減らす」ことのみにフォーカスしますと結果は「健康的」とはならないことが多いのです。
特に運動不足であり飽食を楽しむ現代人は体重過多になりやすくどうしても目的が減量になりがちです。
体重が減るならなるべく楽な方法を探したなんて経験があるはず。
ところがこれが大きな間違いの元凶となるのです。
理に叶わない方法で痩せても結局はその反動が出現するわけですね。

これが「リバウンド」です。

運動を伴わず、体重を減らした人、その中でも短期間でグッと体重を減らした方の多くは
まずまず「リバウンド」の餌食となります。
体重が減るという現象というのは
「摂取カロリー」＜「消費カロリー」の状態がキープできた時に発生します。
この際、人間の身体は同化よりも分解が優勢になっています。
必要なエネルギーが食事により入ってこないため仕方なく身体にある器官を分解してエネルギー化し利用します。
こうして体重が減るのです。

ではこの時、何が分解されるのでしょうか？
脂肪が分解される！と思った方は、正解でもあるし不正解でもあります。
カロリー摂取が少ない状況下において
人間のお荷物になるのは「筋肉」なんですね。
筋肉はエネルギーを多く消費するため
脳は「うーむ、この程度しかエネルギーが入ってこないなら、大飯喰らいの筋肉を分解しちゃおう！」と考え実行します。
それが少ないエネルギーでもなんとか生きるための方策ですから、致し方ありません。
というわけで、運動を伴うことなく体重の大きく減らした人ほど筋肉の分解が進んでしまう、ということになります。
そしてこれが「リバウンド」へまっしぐらに突き進む最大の要因となります。

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