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こんにちは!赤坂パーソナルトレーニングジムSTYLESHOWNのトレーナーSARAです!

皆さんはダイエットや、体型維持のためにどんなことをしていますか?^^

三日坊主ではなく、ある程度続けて結果の見えたダイエット。
次にぶつかる壁が【モチベーションの維持】と感じる方!

少なくないと思います。

街を歩けば美味しそうなご飯屋さんの前を通りかかったり、夜遅くにテレビでご飯が紹介されていたり、コンビニに立ち寄った時についつい唐揚げやお菓子に目が行ってしまったり、
誘惑が沢山あります。

もちろん食べる事は【悪】ではありません!!!
必要な栄養を取らなくては健康的な、そして継続出来るダイエットをする事が出来ません。免疫力も落ちてしまいます。
大切なのは【食べる物の質】を選ぶ事。
それが難しく感じたり、ストレスに感じる事は人間なので0にする事はなかなか出来ません。

心が爆発してしまう前に、あなたにとって【ダイエットを続けるモチベーション】は何なのかを今回のブログを読みながら考えてみましょう!!!

 

目標としている体型のメインビジュアルを明確にする


ただ体重という【数字】と睨めっこしていると、ストレスが溜まる原因になります。
人前で公開測定が無い限り、この数字が誰かに知られる事はありません。
もちろん1つの目安にはなりますが、あくまでも【見た目がどうなっているか】が大切です。
ご自身と背格好が近い方で、【憧れ・理想】の体型の人を見つけて
今の自分と照らし合わせ、どこがどう変われば理想に近づけるのか?
という風に【現在】【目標】を明確にする事で、ゴールの無い様に感じるダイエットを避けられるだけでなく、【イメージ】をすると自然と努力の結果が理想へと近ずいてくれます。

 

期日を決める


女性のダイエットで成功率が高いダイエットってご存知ですか?
実は【結婚式に向けてのダイエット】は物凄く成功率が高いんです!

理由は
「一生に一生に一度の結婚式を自分史上最高の身体で迎えたい」
「自分の理想の体型でウエディングドレスをオーダー済み」
など【この日までに絶対!!!!】という強い気持ちが原動力になっています。
(近々結婚式を控えている方は、この節目にボディ改革をスタートするのをお勧めします♡)

例えば、
「旅行に行って水着を着る」などなど遊びの計画を立てて、ベストな体型を仕上げる期日を決めるとモチベーションもアップします!
注意したいのは、短期間で集中する過度なダイエットです。
計画的に、緩やかに、食事もバランス良く、2,3ヶ月を目安にする事でリバウンドを防ぐ事が出来ます。

 

チートデイを設ける


7〜10日に1回好きな物をお腹いっぱいに食べる様にするチートデイを取り入れるのも1つの手です。
チートデイの絶対的な条件は
・普段リーンな食生活をしている事
・翌日から必ずダイエットの食事に戻す事
です。

チートデイは心が満たされるだけでなく普段の食生活がしっかり整えられている方の場合、
身体にエネルギーがみなぎり身体に漲り、代謝力アップが期待出来ます。
欲に負けて、翌日もチートデイの様な食事をしてしまうと、リバウンドへと向かってしますので、「今日の21:00まで」などしっかり時間設定をするのも良いです。
また7日〜10日頑張れば、チートデイがやって来ます!
メリハリが出来るので気持ちの切り替えが出来てモチベーション維持にオススメです。

 

大食い動画を見る


これは、私が個人的にやっていた事です(笑)
まだダイエット初心者だった当時はお腹がすいて仕方が無いと思う事が多々ありました。
そんな時に大食いyoutube動画を見ると、
なぜか満足感が出てきたり、「食べないより食べる方が大変だなぁ・・・」なんて気持ちになって空腹を紛らわしていました。
共感頂いた事もありましたが、これはあくまでも私個人の意見ですので、効果に個人差がある事をご了承下さい(笑)

 

まとめ

*目標ビジュアルを明確にする
*期日を決める
*チートデイを設ける
*沢山食べる方が実は大変…

薄着の季節直前になって焦らない様に、夏に向けて今から準備を する事をオススメします★
何事も結果を出すためには計画が大事ですね!
モチベーションが下がりそうになったら今回ご紹介した事をおもい今回ご紹介した事を思い出して実践してみて下さい!

 


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