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皆さんこんにちは!STYLESHOWNの白澤です!

筋トレ効果といえば、
筋肉量アップ、それに伴い基礎代謝の向上、などボディメイクに関する事が多く取り上げられます。

STYLESHOWNメンバー様の中で主に40代以降の方は、ボディメイクだけでなく、健康促進を望んで通ってくださる方が多くいらっしゃいます。

後生を出来るだけ健康に、ご自身の脚で歩き好きな場所に好きな時に行ける様なより豊かな人生を送る為にも、筋トレは役に立ちます。

そこで今回は筋トレによる健康促進のメリットにある「骨格筋の向上」についてお話しします。

加齢に伴い、骨が痩せ細り弱くなり
【骨粗しょう症】になると
ちょっとした事で骨折をしてしまったり、
そのまま要介護になり寝たきりなってしまう事が多くあります。

女性は閉経後から、男性は60歳を過ぎた頃から骨密度が下がって行くと言われています。
加齢に伴い、身体が弱くなってしまうのは仕方がない事かと思いますが、ココでお伝えしたいことは
【骨は常に新しく作り替えられる】ということです。

使わない筋肉は衰退して行き、日常的に積極的に使う筋肉や筋トレを行い一定の負荷をかける事によって筋肉が増やせる(又は保てる)様に、力がかからない骨は弱くなり、力をかけると骨も強くする事が期待できます。

骨を強くするには、力学的なストレスはかかせないのです。

コロナ禍で自宅で自粛生活を送る中、体力の低下を実感した方、良くも悪くもご自身の健康と向き合う機会になったかと思います。

寝たきりになってからでは、出来る事も出来なくなってしまいます。

早くから運動を習慣化させる事が大切です。

ジムに通える方は、ジムで週1〜2回の筋トレを行い、
なかなか外出や周りにジムなどの設備環境がない方はご自宅で出来る事から始めてみましょう!

STYLESHOWNのインスタグラムアカウントに自宅でも出来るトレーニングを紹介しているので是非ご覧下さい!

2021年もスタッフ一同、皆様の運動機会を提供させて頂き、ご健康をお祈り申し上げます!

 


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