
こんにちは!赤坂パーソナルジムSTYLESHOWNのちはるです。
今回は、
トレーナーもオススメするコンビニダイエット飯
をご紹介します!
コンビニも会社によって売ってるものが様々あるので
今回はファミリーマートさんの商品から抜粋しました!
コンビニご飯はダイエット中に大変便利になります!
時間がなくて自炊ができなかった、小腹が空いた、
そんな時に利用できますよ★
ランチをコンビニで買う時には
タンパク質の豊富なおかず(脂質少なめ)
+
おにぎり一個
+
サラダかスープ(脂質少なめ)
の組み合わせで選ぶといいと思います。
ついでにおやつのアーモンド・・・もGOODですね!
その人の身体作りによって、必要なカロリー、タンパク質や糖質、脂質の量は異なってきますが、
基本的に、一食のタンパク質量は20〜30gは最低摂るように心がけましょう。
高タンパクのオススメ商品10選
⑴サラダチキン
タンパク質:約25g
⑵サラダチキンソーセージ
タンパク質:14.4g
⑶グリルチキン
タンパク質:15.6g
⑷海鮮スティック
タンパク質:8.1g
⑸ザバスミルクプロテイン
タンパク質:15g
⑹鮭の塩焼き
タンパク質:15.3g
⑺スモークタン
タンパク質:11.8g
⑻ゆで卵
タンパク質:6.5g
⑼厚焼き玉子
タンパク質:11.3g
⑽鯖缶(水煮か塩焼きがダイエット中はGOOD)
タンパク質:20〜30g(メーカーによる)
他にも、おでんの卵やちくわもオススメです!
ぜひ参考にして見てくださいね!
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