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こんにちは!赤坂パーソナルジムSTYLESHOWNのちはるです。

今回は、
トレーナーもオススメするコンビニダイエット飯
をご紹介します!

コンビニも会社によって売ってるものが様々あるので
今回はファミリーマートさんの商品から抜粋しました!

コンビニご飯はダイエット中に大変便利になります!
時間がなくて自炊ができなかった、小腹が空いた、
そんな時に利用できますよ★

ランチをコンビニで買う時には

タンパク質の豊富なおかず(脂質少なめ)

おにぎり一個

サラダかスープ(脂質少なめ)

の組み合わせで選ぶといいと思います。
ついでにおやつのアーモンド・・・もGOODですね!

その人の身体作りによって、必要なカロリー、タンパク質や糖質、脂質の量は異なってきますが、
基本的に、一食のタンパク質量は20〜30gは最低摂るように心がけましょう。

高タンパクのオススメ商品10選

⑴サラダチキン
タンパク質:約25g

 

⑵サラダチキンソーセージ
タンパク質:14.4g

 

⑶グリルチキン
タンパク質:15.6g

 

⑷海鮮スティック
タンパク質:8.1g

⑸ザバスミルクプロテイン
タンパク質:15g

 

⑹鮭の塩焼き
タンパク質:15.3g

 

⑺スモークタン
タンパク質:11.8g

 

⑻ゆで卵
タンパク質:6.5g

 

⑼厚焼き玉子
タンパク質:11.3g

 

⑽鯖缶(水煮か塩焼きがダイエット中はGOOD)
タンパク質:20〜30g(メーカーによる)

 

他にも、おでんの卵やちくわもオススメです!
ぜひ参考にして見てくださいね!

 


 

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