こんにちは！赤坂パーソナルジムSTYLESHOWNのちはるです。

今回は、
トレーナーもオススメするコンビニダイエット飯
をご紹介します！

コンビニも会社によって売ってるものが様々あるので
今回はファミリーマートさんの商品から抜粋しました！

コンビニご飯はダイエット中に大変便利になります！
時間がなくて自炊ができなかった、小腹が空いた、
そんな時に利用できますよ★

ランチをコンビニで買う時には

タンパク質の豊富なおかず（脂質少なめ）
＋
おにぎり一個
＋
サラダかスープ（脂質少なめ）

の組み合わせで選ぶといいと思います。
ついでにおやつのアーモンド・・・もGOODですね！

その人の身体作りによって、必要なカロリー、タンパク質や糖質、脂質の量は異なってきますが、
基本的に、一食のタンパク質量は２０〜３０gは最低摂るように心がけましょう。

高タンパクのオススメ商品１０選

⑴サラダチキン
タンパク質：約２５g

 

⑵サラダチキンソーセージ
タンパク質：１４．４g

 

⑶グリルチキン
タンパク質：１５．６g

 

⑷海鮮スティック
タンパク質：８．１g

⑸ザバスミルクプロテイン
タンパク質：１５g

 

⑹鮭の塩焼き
タンパク質：１５．３g

 

⑺スモークタン
タンパク質：１１．８g

 

⑻ゆで卵
タンパク質：６．５g

 

⑼厚焼き玉子
タンパク質：１１．３g

 

⑽鯖缶（水煮か塩焼きがダイエット中はGOOD）
タンパク質：２０〜３０g（メーカーによる）

 

他にも、おでんの卵やちくわもオススメです！
ぜひ参考にして見てくださいね！

 

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