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皆さん、こんにちは!STYLESHOWNパーソナルトレーナーの川戸です。

今回のテーマは【コンビニ食ダイエット】です!

身体作りをする上で、まず基本となるのが食事管理です。

もちろん、ご自身で食材、調味料を選び調理をした方が

ダイエット面で安心の出来きますし、そうして食事を徹底する方法が一番ベストではありますが

「一人暮らしで食材を余らせてしまう」

「仕事が忙しくて料理をしている時間がとれない」

など、なかなか自炊のみで徹底するのは難しいですよね。

 

STYLESHOWNの会員様からもこういった相談を受けます。

そんな方におススメしているのが、コンビニ商品を利用した食事管理です。

 

実際に、コンビニ商品を中心とした食事管理で5ヶ月間で

体重-7.7kg 体脂肪率-7.3%

と健康的にダイエットに成功された50代女性の会員様もいらっしゃいます!!!
(継続8ヶ月現在 体重-10.7kg 体脂肪率-10.1%)

 

最近ではカロリー表記もされていて

ダイエットを意識した商品がどのコンビニでも売られています。

コンビニダイエットを既に取り入れていて

「ちょっとサラダチキンに飽きてきたなぁ」なんて方にもオススメしたい、

私も実際に食べて満足度が高くリピートしている商品など、

ダイエット向きのコンビニ商品を紹介していきたいと思います!

 

 

★焼き魚シリーズ(セブンイレブン ファミリーマート ローソン)

どこのコンビニでもゲットしやすい焼き魚シリーズは
この他にも、ほっけ 鮭 いわしの梅しそ巻焼きなどなどバリエーション豊富です!
お近くのコンビニで是非試してみて下さい。

 

★蒸し鶏とザーサイ

セブンイレブンのお惣菜カップシリーズです。
72kcal タンパク質8.9g 脂質2.8g 糖質2.7gでおかずの1品追加にバランスも良し、味良しでかなりリピートしています!

 

★スンドゥブチゲ(ファミリーマート)

少し辛くて身体も温まる寒い季節にピッタリの商品!
中にはお豆腐もたっぷり入っているので、タンパク質もしっかり摂取出来ます。

★砂肝の黒胡椒焼き(セブンイレブン)

高タンパク低脂質でダイエットの食材としてとっても良い砂肝は、調理をしようと思うと下茹でしてして臭みを取ったり少し手間がかかりますが、温めるだけでOKなこの商品もかなりリピートしているオススメ商品です。

 

 

★おつまみタンドリーチキン(セブンイレブン)

商品名の通り【おつまみ】にぴったりのこの商品は、売られているセブンイレブンが少し少ない印象があります。
見つけられたらラッキー!!!ですよ!

 

 

★10品目入りの和風生姜スープ もち麦入り(セブンイレブン)

食物繊維が白米の25倍もある最近話題のもち麦入り!
血糖値の上昇を抑えたり、脂質の吸収を抑えるなどダイエットにピッタリです。
ランチの1品にオススメです。

 

★ネバネバとろーり豆腐(ファミリーマート)

海藻やキノコが入っているのでダイエット中に不足しがちなビタミン・ミネラルを補うのに最適です!

 

 

 

 

↓ここからはサラダチキンに飽きてしまった方に特にオススメしたい商品です!

★国産鶏のスモークチキン

★サラダチキンスティック(ローソン)

★サラダチキンソーセージ(ファミリーマート)

この3つは塩分も丁度良くて美味しいです!
サラダチキンはどうしても汁が溢れそうになってしまいがちですが
そんな心配も無く手軽に食べる事が出来るので小腹が空いた時の間食にオススメです!

コンビニ食をうまく使いながらお手軽ダイエットしてみてくださいね!

 


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